Kamu baru pertama kali melakukan diet? Pas banget nih datang ke tips diet pemula ini. Di sini kita akan membahas beberapa tutorial diet untuk kamu yang baru mulai.
Apa sih diet yang ada di benak kamu?
Kebanyakan orang mungkin berfikir kalau diet itu ya nggak makan. Atau harus mengurangi banyak makanan sampai perut lapar. Dan itu dilakukan sepanjang waktu sampai jadi kurus.
Padahal hal tersebut salah!
Diet yang benar itu bukan yang nggak makan sama sekali. Kita ini manusia yang butuh asupan energi untuk beraktfitas. Kalau nggak ada asupan makanan, ya badan jadi lemas dan tidak bisa mengerjakan semua hal dengan baik.
Maka dari itu, berikut ini tips diet pemula yang bisa kamu ikuti atau coba sendiri di rumah.
Hitung Kebutuhan Kalori
Pertama yang harus dilakukan adalah menghitung kebutuhan kalori setiap hari. Soalnya, masing-masing individu itu berbeda-beda tergantung dari berat badan, tinggi badan, dan jenis kelaimin.
Aktivitas fisik yang dilakukan setiap hari juga berpengaruh terhadap kebutuhan kalori per hari ya.
Atur Pola Makan
Mengatur pola makan ini bukan berarti nggak makan ya. Kita harus mengatur asupan kalori yang masuk ke tubuh tidak boleh lebih dari kebutuhan kita tiap hari.
Usahakan juga makan yang bergizi, 4 sehat 5 sempurna. Kurangi makan karbohidrat dan ganti dengan protein.
Makan Sebelum Lapar
Jangan baru makan saat kamu sudah kelaparan. Biar nggak terlalu lapar, kamu bisa membagi jadwal makan jadi 4, 5, sampai 6 kali setiap hari. Di sinilah gunanya menghitung kebutuhan kalori tadi.
Contohnya nih, sehari kamu butuh kalori sebanyak 1500, dan akan menggunakan 5 kali jadwal makan.
Kita bisa membuat untuk sarapan misal 300 kalori, makan siang 450 kalori, dan makan malam 350 kalori. Nah, kan masih ada sisa untuk 2 kali makan snack sekitar 400 kalori tuh, bagi deh jadi 2 di pagi dan sore hari.
Tapi ingat, jangan makan snack yang nggak sehat macam gorengan atau kripik ya. Pilih buah-buahan atau kacang-kacangan yang lebih sehat untuk kita.