Selama masa kehamilan, sangat penting bagi ibu hamil memperhatikan pola makannya. Terutama dalam memilah-milah mana makanan yang baik untuk ibu hamil. Nah, sudah tahukah Anda apa saja makanan itu?
Memastikan ibu hamil mengonsumsi makanan bergizi memang sangat penting. Namun disamping itu, perlu diketahui juga bahwa tidak semua makanan bergizi baik bagi ibu hamil. Untuk itu, ibu wajib tahu mana yang baik dan mana yang tidak.
Pasalnya, makanan merupakan sumber utama untuk dapat memenuhi gizi kehamilan. Sehingga ibu dan janin dalam kandungan dapat dijaga agar tetap sehat. Lalu, apa saja makanan yang baik untuk ibu hamil itu? Berikut beberapa diantaranya:
- Ubi Jalar
Merupakan sumber beta-karoten yang baik bagi ibu hamil. Ubi jalar bermanfaat meningkatkan imunitas dan memperbaiki penglihatan. Selain itu, kandungannya yang kaya juga penting untuk perkembangan janin.
- Telur
Telur mengandung kalori, protein, vitamin, lemak dan mineral. Di mana semua itu sangat baik bagi ibu hamil. Dengan catatan, telur dikonsumsi dengan dimasak hingga benar-benar matang.
- Produk Olahan Susu
Kelompok makanan ini tinggi akan protein dan kalsium yang bagus untuk janin. Ibu hamil bisa memilih mengonsumsi yoghurt, keju, mentega atau lainnya.
- Sayuran Hijau
Sayuran hijau memiliki banyak nutrisi penting bagi kehamilan. Seperti vitamin, serat, kalsium, kalium, antioksidan, zat besi dan folat. Contoh sayuran yang baik untuk ibu hamil adalah bayam, kangkung dan brokoli.
Selain mengonsumsi makanan yang baik untuk ibu hamil, penting juga jangan lupakan air putih. Keduanya harus sama-sama dipenuhi agar ibu dan janin terjaga kesehatannya dengan baik.