Banyak cara untuk menurunkan berat badan atau mencapai berat badan yang ideal, salah satunya yaitu dengan melakukan diet. Lantas apakah diet telur bisa untuk menjaga agar badan tetap ideal? Yuk simak ulasannya berikut ini.

Apa itu diet telur?

Diet telur merupakan penambahan telur dalam menu makanan yang dikonsumsi sehari-hari khususnya telur rebus. Orang yang melakukan diet telur umumnya mengkonsumsi telur 2-3 butir telur rebus di dalam menu makannya sehari-hari.

Menurut e-book The Boiled Egg Diet : The Easy, Fast Way to Weight Loss! Yang merupakan karya dari Arielle Chandler menyatakan bahwa diet telur ini mirip dengan diet rendah karbohidrat. Hal ini karena telur rebus memiliki jumlah kalori yang lebih sedikit dan kaya protein.

Bagi yang ingin melakukan diet telur dibawah ini merupakan aturan makannya :

1.       Sarapan : Konsumsi dua telur rebus serta satu buah jenis apa saja. Kamu juga bisa mengkonsumsi sayuran yang memiliki kandungan karbohidrat yang rendah atau makanan yang banyak mengandung protein.
2.       Makan siang : konsumsi telur atau protein tanpa lemak dan sayuran yang mengandung rendah karbohidrat.
3.       Makan malam : konsumsi telur atau protein tanpa lemak dan sayuran yang mengandung rendah karbohidrat.

Telur juga terkenal memiliki kandungan protein yang tinggi, selain itu juga mengandung lemak, vitamin D, fosfor, vitamin A serta dua vitamin B kompleks yang diperlukan oleh tubuh.

Selain itu telur juga menjadi sumber riboflavin, selenium serta kolin yang bermanfaat bagi tubuh. Di Dalam satu butir telur terkandung 75 kalori, 5 gram lemak, 6 gram protein serta kurang dari 1 gram karbohidrat.

Macam diet telur

Jika kamu ingin melakukan diet telur, maka ada banyak versi dalam melakukan diet telur rebus ini. Dibawah ini adalah beberapa versi diantaranya diambil dari Very Well Fit :

1. Diet Telur 14 Hari

Jadi jika kamu memilih melakukan diet telur 14 hari maka kamu mengkonsumsi telur rebus tiga kali makan setiap harinya. Kamu juga tidak diperbolehkan makanan dan minuman yang mengandung kalori. Dan setiap hari maka satu kali makan dengan telur.

Namun kamu juga masih bisa mengkonsumsi makanan lain yang memiliki kandungan protein tanpa lemak seperti ayam atau ikan. Kemudian untuk menambah protein lainnya , kamu bisa mengkonsumsi sayuran rendah karbohidrat misalnya brokoli atau bayam.

Konsumsi buah jeruk kadang-kadang masih diperbolehkan.

2. Diet Telur dan Buah Anggur

Diet telur dan buah anggur ini merupakan variasi dari 14 hari diet telur serta berlangsung untuk jumlah waktu yang sama. Didalam melakukan diet ini maka kamu bisa makan setengah anggur setiap kali makan dengan telur atau protein tanpa lemak. Jadi untuk buah lain tidak diizinkan untuk dikonsumsi.

3. Diet Telur

Diet ini dinamakan juga dengan Egg-Only Diet. Atau banyak yang menyebutnya dengan diet mono dimana penurunan badan menjadi ekstrim serta tidak sehat. Jadi kamu hanya makan satu makanan untuk waktu yang lama.

Kamu hanya makan telur rebus saja serta air dalam waktu dua minggu. Tidak disarankan untuk melakukan olahraga karena bisa mengakibatkan kelelahan.

Lantas apakah diet telur rebus baik untuk diaplikasikan?

Menurut Dr.Lisaa Young,PhD seorang penulis buku Finally Full, Finally Slim yang ada di New York menyatakan bahwa diet seperti ini memang mengandung makanan sehat namun bukan termasuk dalam diet yang seimbang dan sehat.

Ia juga menyarankan agar tetap mengkonsumsi berbagai jenis makanan agar berat badannya sesuai dengan yang diinginkan. Hal ini tentunya menjadi lebih sehat karena lebih seimbang.

Jika kamu tertarik untuk melakukan diet telur maka kamu harus memantau perkembangan Harga Telur Hari Ini setiap hari agar dapat mengetahui update harga telur terbaru.