Mual merupakan salah satu keluhan yang paling sering dialami ibu hamil. Untuk mengatasinya ada beberapa cara yang bisa dicoba untuk menghilangkan mual saat hamil.
Dikenal dengan istilah morning sickness, mual dan muntah pada ibu hamil tidak hanya terjadi pagi hari. Mual dan muntah yang disertai rasa pusing ini disebabkan oleh perubahan horrmon selama hamil dan bisa saja terjadi pada siang maupun malam hari. Mual saat hamil biasanya berawal sejak masa kehamilan dan mencapai puncaknya sekitar minggu ke-9. Rasa mual akan berangsur reda setelah melewati usia kehamilan minggu ke-12.
Cara menghilangkan mual saat hamil
Mual yang dialami bumil bisa menjadi sangat mengganggu. Selain menimbulkan rasa tidak nyaman, keluhan ini juga bisa membuat bumil sering muntah dan merasakan kehilangan nafsu makan. Namun, bumil tidak perlu khawatir. Ada bebrapa cara untuk mengatasi mual secara alami berdasarkan waktu munculnya, yaitu:
Menghilangkan mual di pagi hari, ketika baru bangun tidur, cobalah bangun secara perlahan dengan memberi jeda waktu sekitar 20-30 menit sebelum turun dari tempat tidur. Agar tidak terburu-buru saat beraktivitas di pagi hari. Bumil juga dapat menyimpan camilan sehat di samping tempat tidur. Hal ini agar bumil bisa mengisi perut yang kosong tanpa repot pergi ke dapur atau memasak.
Menghilangkan mual di siang hari, dapat diatasi dengan bebrapa cara berikut: usahakan makan siang dengan porsi sedikit, tapisering agar perut tidak kosong, konsumsi makanan tinggi protein dan vitamin B, sering minum air putih agar tidak dehidrasi, luangkan waktu untuk beristirahat di sela aktivitas, jangan tidur siang setelah makan, karena bisa memperparah mual saat hamil.
Menghilangkan mual di malam hari, pada malam hari, bumil disarankan untuk menghindari makanan pedas, berminyak, berlemak, dan asam. Selain itu, cukupiwaktu istirahat dengan tidur lebih awal. Istirahat yang cukup sangat penting agar bumil tetap bertenaga selama menjalani aktivitas.
Alternatif lain untuk menghilangkan mual saat hamil adalah menghirup aromaterapi, seperti minyak lavender, jahe, dan papermint. Jika cara menghilangkan mual di atas tidak megurangi gejala atau malah makin parah, sebaiknya konsultasikan dengan dokter kandungan agar keluhan mual bisa segera diatasi dengan pengobatan yang tepat.