Olahraga merupakan salah satu kegiatan yang menyenangkan. Beberapa orang mungkin saja tidak.menyukai olahraga. Namun, sejumlah orang menyukai olahraga dengan tujuan untuk menambah semangat dan lain sebagainya.
Hanya saja sering kali kegiatan olahraga justru memiliki efek samping. Di antara efek samping yang dirasakan kamu merasa pegal di bagian tubuh tertentu, terutama kaki. Biasanya penyebabnya karena pemanasan yang tidak sempurna.
1. Perbanyak Istirahat
Tahukah kamu? Ada kemungkinan pada saat memulai olahraga yang menyebabkan kaki menjadi pegal adalah karena terlalu memaksakan diri. Biasanya kamu sudah capek, tetapi masih dipaksakan untuk bergerak.
Perlu kamu tahu, olahraga memang perlu. Tetapi jika terlalu berlebihan pun dampaknya tidak baik untuk kesehatan. Oleh karena itu, saat merasa sudah capek, sebaiknya kamu istirahat dulu. Kalau sedang lari-lari pagi, maka kamu bisa istirahat sejenak di pinggir jalan.
Begitu istirahat, pastinya jangan lupa untuk meluruskan kaki. Karena kaki merupakan komponen utama untuk bergerak, pastinya kamu tidak ingin terjadi pegal secara terus-menerus, bukan? So, pada dasarnya saat lelah istirahat saja, ya!
2. Lakukan Pemijatan
Untuk dapat menghilangkan pegal, khususnya setelah kaku melakukan olahraga bisa diredakan dengan cara melakukan pemijatan. Perlu kamu ketahui, melakukan pemijatan ringan memang sangat baik, terlebih pada kaki yang pegal.
Melakukan pemijatan bisa dilakukan secara ringan saja, sekadar memancing lancarnya arus peredaran darah pada kaki. Karena saat aliran darah lancar, anggota tubuh kita pun akan semakin mudah dalam bergerak tanpa merasakan beban.
Bukan hanya itu saja, bahkan bergerak terasa ringan. Karena seharusnya olahraga memang menjadi sesuatu yang dinanti-nantikan mengingat dengan hadirnya olahraga akan memberikan efek yang menyehatkan.
Jika kamu butuh bantuan orang lain dalam memijat, kamu bisa pesan jasa pijat panggilan 24 jam secara online dengan mudah.
3. Konsumsi Obat
Ada beberapa obat yang bisa dikonsumsi ketika kamu merasakan nyeri. Entah nyeri akibat olahraga atau nyeri pegal akibat aktivitas yang memberatkan. Pada dasarnya selain menggunakan cara-cara di atas, kamu bisa coba cara yang satu ini.
Merupakan sebuah cara ampuh yang bisa dikonsumsi. Cara yang satu ini adalah tentang bagaimana kamu meredakan rasa pegal dengan mengkonsumsi obat. Mengkonsumsi obat berarti memberikan efek penurunan akibat pegal.
Hanya saja, kebanyakan orang akan melakukan istirahat yang cukup setelah melakukan kegiatan olahraga. Istirahat yang cukup akan memberikan dampak pemulihan tenaga. Untuk mengatasi pegal-pegalnya bisa dibantu pemijatan ringan.
4. Kompres Dingin atau Panas
Selain menggunakan cara-cara di atas, kamu bisa coba cara lainnya. Jika bisa melakukan cara kompres, kenapa tidak? Kompres dingin atau hangat bisa menjadi salah satu metode yang digunakan untuk meredakan pegal.
Kalau kompres dingin, kamu bisa memanfaatkan es batu. Es batu yang sudah dibungkus plastik dan dibuntel handuk tentunya bisa dimanfaatkan untuk Kompress pada bagian tubuh tertentu yang pegal.
Ada pun Kompress hangat berarti kamu memanfaatkan air hangat. Caranya sama dengan mengompress orang sakit, bisa cekupkan handuk ke air hangat dan peras lalu tempelkan di bagian tubuh terasa pegal.
Hanya saja, beberapa orang zaman dahulu yang tinggal di daerah pedesaan dan memakai tunggu juga biasanya memanfaatkan sensasi hangat dari abu tungku yang dihasilkan setelah memasak. Abu tungku ini dibungkus daun pisang berlapis-lapis.
Jika sudah, ditempelkan ke bagian tubuh yang pegal. Nama benda ini biasa disebut wuroan. Wuroan biasanya digunakan karena jauh lebih tahan lama dari pada air hangat yang justru lebih cepat dingin.